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단백질6

바디프로필 도전기 | 4주차 드디어 나타나는 성과 & 보충제 구입 (feat. 마이프로틴) & 네 번째 피티수업 (D-84) 4주차 식단/운동/체성분변화 (2021.05.02 / D-91) ▶️ ▶️ ▶️ (2021.05.09 / D-84) 피티를 받고 나서 인바디를 쟀더니 드디어 드디어 드디어..!!! 눈에 띄는 성과가 나기 시작했다. 가정용 인바디로 20키대에 머물러 있던 근육량이 21키로 대로 확 점프했고, 지방은 3키로가 훅 빠졌다. 그런데 일주일만에 이런 큰 변화가 일어났다기 보다는 저번주에 생리의 영향으로 최악의 결과가 나왔다가 생리가 끝나서 정상 컨디션으로 돌아온것 + 운동과 식단을 계속 지켜온 것이 이렇게 큰 차이로 나타난 것 같다. 체지방률로 따지면 거의 4%가 줄어든 것이라 정말 뿌듯하고 너무 기분이 좋다.😊😊 드디어 나타나는 성과 (운동) 5/4 - 코어가 좋아짐 이제 코어운동 (폼롤러에 팔꿈치와 손을 번갈.. 2021. 5. 27.
다이어트 음식 추천 / 통통한 속살의 닭가슴살 만두 갈비 짬뽕 맛 다이어트 음식 추천합니다! 바로바로 맛있닭에서 만든 닭가슴살 만두에요. 요즘들어서 퍽퍽한 훈제 닭가슴살 먹는게 너무 질려서 입을 즐겁게 해줄 다이어트 식품을 찾다가 이 제품을 발견했어요~ 맛있닭 닭가슴살 한끼반반만두는 두가지 맛이 있어요. 하나는 갈비&짬뽕, 또 하나는 오리지널&김치 맛이에요! 이 두가지 맛중에 제가 오늘 리뷰할 것은 갈비&짬뽕맛이에요. 이 만두의 이름이 반반만두인 이유가 한 팩에 두가지 맛이 들어있어서 그런거같아요. 맛있닭 닭가슴살 한끼반반만두 칼로리200g (6개) 320 kcal 탄수화물 42g 지방 8g 단백질 21g이름에 한끼가 들어간 만큼 간단한 한끼식사대용으로도 손색이 없는 양이에요. 물론 일반식보다는 적으니 배가 고프다면 우유나 두유 같은 것을 같이 먹어주면 딱 좋아보여요... 2021. 4. 30.
소고기 다이어트 / 닭가슴살 대신 소고기 먹으며 다이어트 하기!! 활력소 우둔설도 ( 우둔살 ) 소고기 다이어트 가능한 제품 소개합니다! 제가 최근에 다이어트용 식량을 마련한다고 닭가슴살 같은거 열심히 검색했더니 인스타그램에 온갖 다이어트 식품 광고들이 뜨기 시작했어요...😰 그러다가 갑자기 소고기 광고가...!!! 소고기는 못참지 바로 주문했습니다🤩 신선함을 유지하도록 스티로폼 상자에 고이 모셔져 왔습니다. 스티로폼 상자를 열었더니 또 한번 이렇게 은색 포장이 나왔어요. 은색 포장 겉면에 이렇게 제품정보가 써있네요. 열어서 저의 소중한 고급 단백질 소고기님들을 꺼내주었어요. 공기가 들어가지 않게 압축포장 되어있네요. 안에 냉동팩이 들어있어서 안심하고 배송받아도 될 거 같아요. 안전한 소고기 다이어트를 위해 바로 냉동고에 넣어주었습니다~!!! 아래에는 얼마 전 주문한 프로틴 훈제 닭가슴살이 보이네요.. 2021. 4. 14.
닭가슴살 추천 / 한덩이에 단백질이 무려 30g 초고단백 닭가슴살 ( 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살 ) 닭가슴살 추천 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살입니다~!! 얼마전에 주문해서 배송받았어요😆 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살 30개 시켰는데 사은품으로 제로칼로리 캔음료랑 곤약젤리 하나, 두유 하나가 같이 왔네용ㅎㅎ 닭가슴살 선택기준 다이어트할 때 거의 필수인 닭가슴살은 제품 종류도 엄청 다양한데요. 첨가물이 없어 깨끗하지만 퍽퍽한 훈제 닭가슴살 더 부드럽게 먹을 수 있는 수비드 닭가슴살 피자맛, 칠리맛 등 양념이 첨가된 닭가슴살 등등등... 뭘 골라야 할지 많이 고민되죠? 저도 이거저거 먹어보다가 이번에 주문할 땐 딱 한가지만 보고 선택했어요 바로바로 100g 당 단백질 함유량!!! 맛있닭 프로틴 훈제닭가슴살 단백질양 훈제맛: 31.5g (175.4 칼로리) 칠리맛: 31.5g (151.7 칼로리) 카레맛: 30.. 2021. 4. 14.
칼로리 낮은 야식 추천 맛있닭 다이어트 쌀국수 먹어본 후기 칼로리 낮은 야식 추천합니다~! 맛있닭 다이어트 쌀국수에요. 결론부터 말하자면 한 컵에 160칼로리로 왠만한 에너지바보다 칼로리가 낮아요!!😳 원래는 닭가슴살만 주문하려고 했는데 추천메뉴에 보이길래 한번 같이 주문해봤어요. 이렇게 박스에도 다이어트 쌀국수라고 쓰여있어요. 맛은 총 두 가지로 우동맛 / 매운맛 이렇게 있었어요. 저는 각각 6개씩 총 12개 주문했습니다. 총 22,680원으로 한 컵당 1,890원.... 음... 조금 비싼거 같기도👀 하지만 다이어트 식은 원래 그렇잖아요. 야식을 즐기려면 이 정도 지출은 감내하겠어요. 총 12개의 다이어트 쌀국수를 모두 꺼내보았어요. 나무젓가락도 같이 들어있었는데 저는 나무젓가락 쓸 일이 없어서 찬장행 우동맛과 매운맛을 식탁에 나란히 놓아봤습니다. 단백질 6.. 2021. 4. 10.
단백질 음료 추천 프로틴어스 프로틴20워터 레드 ( feat. 무설탕 무지방 고단백 / 다이어트 근성장 ) 단백질 음료 프로틴20워터 추천합니다. 저는 올 여름~가을에 바디프로필을 찍을 계획을 세웠어요! 그래서 이제부터 다이어트에 돌입하려고 합니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단이죠! 식단80 운동20 이라는 말이 괜히 있는게 아니니까요. 보통 식단을 짤 때 다양한 다이어트 방법들이 있지만 단백질 비율을 늘려서 섭취하는게 일반적인 방법이에요. 왜냐하면, 단백질은 포만감이 높으면서도 탄수화물이나 지방에 비해 체지방으로 바뀔 가능성이 가장 낮거든요! 다이어트 책 추천(위의 식단짜는 방법은 다이어트의 정석(수피 저)이라는 책을 읽으며 알게 되었어요. 다이어트 공부를 하고 싶은 분은 아래의 책을 추천해요!!) http://m.yes24.com/Goods/Detail/62490284다이어트의 정석수피와 함께 요요.. 2021. 4. 10.